A halogatás vagy a halogatás a szokásos ügyek és a munka elhalasztásának szokása. És úgy tűnik, hogy az elmúlt években társadalmi probléma lett. Egyre több ember panaszkodik, hogy nem tudnak egymással összefogni. Egyes források szerint az USA-ban ez a szám 20-25%.

Nem csoda, hiszen sok szórakozás és élvezet volt. Ki akar dolgozni, ha olyan közösségi hálózatokkal, hasznos és nem hasznos információkat tartalmazó weboldalakkal rendelkezik, a YouTube több milliárd videóval. Muszáj most leülnöm dolgozni, vagy jobb, ha ebédelni fogok, és kijönnek? Vagy ebédelni, vegye ki a szemetet, járjon el a kutyával, ismerje meg a barátját, tekintse meg a hírcsatornát a Facebook-on, majd üljön le dolgozni? A dilemma nem könnyű.

Ha határozottan úgy döntött, hogy jobbá és produktívebbé válik, akkor valószínűleg érdekli a "A rossz szokások pszichológiája" című könyv ajánlásai.

Imagination segít

Végy mély lélegzetet és képzeld el, hogy egy székre ragadtál. Igen, igen, nem félreértelmezte. Öt percig nem tudsz felkelni, mert beragadt a szék székébe. Elindíthatja az időzítőt. Ebben az időben ne zavarja, de elkezd dolgozni. A "ragasztott korszak" alatt csak a munkád. Ha számítógépen dolgozik - nincs internet. A kollégákkal való interjú sem érdemes.

Ezután szünetet tartson és öt percen át újra működjön. Ne kezdj 10 vagy 15 percet - veszélyes: a szokás, hogy elhúzzák az elszánt és igazságosakat, nem adják fel. Folytassa ezt a ciklust mindaddig, amíg nem mindent elvégez, amire szüksége van. Vagy amíg kimerült. Próbáld ki ma, holnap és holnapután. Fokozatosan be fog vonulni, és a munkaidő nem lesz ilyen rövid. A legfontosabb dolog az, hogy könnyebbé válik az üzletmenethez.

A jutalom a munkaért

Ígérd meg magad: "Ha ma befejezem a jelentést, pizzát rendelek este, ha nem, vacsorára lesz túrós." Kísérlet a jutalmakkal. Abban az esetben, ha gyümölcsöt visel, merészen felemeli a tétet. Engedje meg magának, hogy vásároljon egy új szerkentyűt, vagy gondoskodjon egy hosszú hétvégéről.

A "bürokrácia" maguk nem jutalmazzák magukat az erőfeszítéseikért. Egy este barátokkal, édességekkel vagy a moziban való részvétel öröme a normális emberek számára, akik ünnepelhetik a munka befejezését. Azok számára, akik megszokták a haldoklást, ez nem történik meg - az üzleti élet és a szabadidő összekeveredik egymással, ezért nem világos, hogy hol van az eredmény. Tehát miért kellene dicsérnem magam?

Idővel a jutalmak élvezete jól elvégzett munkával jár. Így maga a munka élvezetesebbé válik.

Nem tudsz dolgozni

Furcsán hangzik, de igaz. Ha az utolsó tanácsok eddig lehetetlenek vagytok, még mindig vonat.

Amikor ülsz, "ragaszkodj a székhez", fókuszálj. Kínzássá válhat: gyorsan észre fogod venni, hogy milyen könnyen elvonják. De meg kell próbálnod, ha fejleszteni akarja az erejét és pozitív változásokat fog elérni.

Mess - gonosz

A rend világossá teszi az elmét. Ha sok az idegen dolog az asztalon vagy a munkaterületen, akkor nagyon nehéz koncentrálni. Minden elem emlékeztet egy másik fontos kérdésre, és elvonja a fő dolgot.

Görgetni csak 15 percet, hogy kijusson az asztalra. Hidd el nekem, ezúttal elég lesz érdeklődéssel. Hajtsa be a dobozba az összes papírt és jegyzetet, tegye le a könyveket, ha nem akarja elolvasni őket, állást foglaljon az irodai kellékekhez.

Ugyanez vonatkozik a mentális rendellenességre is. Amikor a fejében a tervek és feladatok forgószele, fontos és nem így van, az idő elfogyasztott határidőkkel, nehéz termelni. Az ügyek egyszerű felsorolása segít prioritást szerezni. Nézzen bele minden alkalommal, amikor kísértésbe keveredik.

Kísértés alatt

Tudja: ha az internetkapcsolat aktív, húzza meg a pecséteket, és beszéljen barátaival. És még ha nem is rólad, akkor a munka-mail és a Skype is komoly zavarokat okoz.

A feladat gyors elvégzéséhez ki kell küszöbölnie a kulcsinterferenciát. Zárja be az e-mail programot (és jobban és teljesen kapcsolja ki az internetet) néhány órára, tegye be a telefont csendes módba, és tegye a legtávolabbi polcra. Ha nincs internet, használjon speciális szoftvert: állítsa be a jogosultságokat - mely webhelyeket lehet elindítani, és melyeket blokkolnak. Ilyen programok például a RescueTime, Motivate Clock, CrocoTime, ManicTime. Egy ingyenes verzió általában elegendő a teljesítményének szabályozásához.

A szerelmesek elhalasztják a későbbiekben gyakran nem értenek egyet: más emberek nem esnek bele az extasyba, ha hosszú esetek listáját látják. Ők is szeretnek pihenni. A trükk az, hogy először jön a munka, majd a motiváció. Ezért javasoljuk, hogy csak induljon el - és mindez ki fog dolgozni!