Ní hamháin go bhfuil pumpkin glasraí súgartha de dhath oráiste, ach freisin ina bhreiseán an-úsáideach don mhias. Tá an fheoil crammed iomlán de vitimíní B, A, E agus K, a chuireann an comhlacht ar fad le sláinte. Agus mar sin, cad is féidir leat cócaireacht ó phumpkin chun iontas agus cairde beatha agus teaghlaigh a bheith blasta? Recipes gheobhaidh tú inár n-alt.

Cad atá le cócaireacht pumpkin

Mura bhfuil dóthain ama agat nó mura bhfuil tú ag iarraidh an lá ar fad a chaitheamh sa chistin, moltar dúinn oideas a fháil le haghaidh caillteanas pumpkin. Déantar iad a ullmhú go simplí agus go tapa.

  • prátaí - 6 ríomhaire
  • pumpkin - 200 g
  • oinniún - 1 píosa
  • ubh sicín - 1 ríomhaire
  • uachtar géar
  • plúr - 2 cupán

  1. Peel na prátaí.
  2. Ag baint úsáide as grater mór, gréag an oinniún agus na prátaí. Glan an pumpkin as an laíon agus na síolta agus gréige freisin.
  3. Na comhábhair go léir a chur i mbabhla agus a mheascadh. Cuir dhá chupán cupáin agus uibhe amháin.
  4. Cuir salann agus piobar le blas. Measc.
  5. Anois, caithfidh tú císte beag a bhriseadh as an meascán.
  6. Teas a chaitheamh ar ola lus na gréine. Cuir é ar mhileán. Fry iad ar an dá thaobh go dtí zolotisty.
  7. Freastal ar an mhias críochnaitheach don tábla le huachtar géar.

Cad é an pumpkin leanbh a chócaireacht

Is é an mhias pumpkin milis cinnte gach fiacán milis beag. Agus mar sin, sula dtosaíonn tú ar bhreiseán beag.

Comhábhair riachtanacha (le haghaidh fiche buidéal)

  • im - 30 g
  • iógart
  • pumpkin
  • siúcra - 100 g
  • plúr - 140 g
  • uibhe - 1 ríomhaire
  • púdar bácála - 1 cnap
  • cnónna
  • seacláid

  1. Leáigh i mbabhla an t-im.
  2. Glan an pumpkin as an laíon agus na síolta. Ansin puree.
  3. Cuir an puree i mbabhla agus cuir iógart agus im leáite. Measc.
  4. Cuir an meascán uibhe agus an t-uibhe.
  5. Tosaigh an plúr a chur leis. Déan iarracht cnaipí a bhaint as. Chun seo a dhéanamh, bain úsáid as púdar bácála. Measc na comhábhair go léir.
  6. Preheat an oigheann. An múnla donut múnla. Déan taos as na bratáin agus cuir iad ar bhileog bácála. Bácáil ar feadh cúig nóiméad déag ag 180 céim.
  7. Glac an barra seacláide agus leáigh sé sa mhicreathonn. Doirt chríocháiníní le seacláide agus cuir cnónna le cnónna.

Cad atá le cócaireacht ó Pumpkin reoite

Mias cothaitheach agus an-bhlasta.

  1. Gearr na oinniúin agus na cairéid. Cuir iad i sáspan agus cuirfidh siad in ime.
  2. Defrost an pumpkin. Ansin, é a ghlanadh ón gcraiceann agus gearrtha i gcearnóga beaga, mar a thaispeántar sa ghrianghraf.
  3. Pumpkin toss sa pan leis na glasraí. Brúigh broth. Tar éis fiuchphointe, teas a laghdú agus suanbhruith fiche nóiméad.
  4. Slice do garlic. Measc é le huachtar géar agus peirsil. Cuir salainn agus corraigh.
  5. Cuir na comhábhair san anraith leis. Ansin bain an uile as an teas agus bain úsáid as cumascóir agus cuir an anraith isteach i puree.
  6. Ansin, cuir ar ais an t-aonán chun an tine. Tabhair an anraith chun boil ar theas íseal. Cuir uachtar géar agus fónamh ort.