За поддържането на здравословен човешки живот се изискват различни витамини. Дневната доза от всеки витамин, разбира се, варира. Твърде високото ниво на витамини се нарича хипервитаминоза. Но често сме склонни към недостиг на витамини - липса на витамини. Витамин а е един от най-важните. Държавните съвети ще разберат какво се случвадефицит на витамин.

Витамин а играе много важна роля в човешкото тяло, Той участва в синтеза на протеини, процеси на окисление-редукция, насърчава нормализирането на метаболизма, е необходим за растежа на нови клетки и забавя стареенето на вече съществуващи клетки. Също така, витамин А участва в образуването на зъби и кости. Всички вече знаем, че витамин А има благотворен ефект върху зрението. Но в допълнение, тя все още засяга нормалното функциониране на имунната система.

Съдържа витамин a в храните, включени в ежедневната ни диета.Най-добрият източник на витамин А   е телешки черен дроб. След това в списъка с храни, богати на витамин А, отидете моркови, спанак, тиква, папая, зелено зелено зеле, броколи, пъпеш, домати, авокадо, кайсии, маруля, боб, аспержи, грах и грах. Разбира се, повечето от тези продукти не можем да ядем за зимата поради липсата им на рафтове за магазини. Но тук морковите и телешкият черен дроб могат да бъдат закупени по всяко време.

Витамин а е мастноразтворим, Следователно, че е добре смила, храносмилателния тракт ще изисква мазнини. Също така трябва да се помни, че само мазнините сами по себе си няма да са достатъчни, за да се гарантира, че витамин А се абсорбира напълно от храната. Липсата на витамин Е в организма предотвратява абсорбирането на витамин А. Разбира се, има добра новина: витамин А може да продължи дълго време в организма, така че неговите резерви не трябва да се зареждат всеки ден.

Дефицитът на витамин негативно влияе върху състоянието на кожата и косата, Бързото стареене, стареенето на кожата и образуването на бръчки могат да бъдат предотвратени с достатъчно количество витамин А в организма. Много важен витамин а за коса. Дефицитът му причинява косата да стане тъпа, губи блясъка си и пада. Поради липса на витамин А може да се появи друг проблем - пърхот.

Дефицитът на витамин неблагоприятно се отразява на състоянието на зъбите. Повишената чувствителност на зъбния емайл ще се съгласи, дава много проблеми. Здравите зъби и венците са пряко зависими от този витамин.Мъжете трябва да обърнат внимание и на витамин а, При неговата липса ерекцията е отслабена.

Но това не са всички проблеми, причинени от недостатъчни количества витамин А. Повечето витамин дефицит засягаустойчивостта на тялото към различни кожни заболявания, Дерматитът и сухата кожа са причинени от липсата на този витамин в тялото.

Важно е да се отбележи, че липсата на витамин А в организма води до лошо зрение.Нощната слепота   е различно нарушение. Липсата на витамин А може да се развие като некталопия (невъзможност да се види в тъмнината или затъмнение) и нощна слепота (неспособност да се види ясно при ярка дневна светлина).

За имунната система срещу различни инфекции на дихателните органи, не само на високото съдържание на витамин С в организма.Витамин а играе важна роля за правилното функциониране на имунната система, Затова винаги в диетата си включете продукти, съдържащи витамин А.

Във всеки случайне позволявайте липсата на витамини в тялото, Не се съсредоточавайте върху консумацията на някои витамини, като се има предвид, че това е нивото на съдържанието, което трябва да запълните. Всички системи на тялото са взаимосвързани, така че всеобхватният подход към решаването на проблема с дефицита на витамини винаги е много по-ефективен.